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5 dicas para correr melhor – e atingir seus objetivos!

Quem corre, sabe que até as pequenas conquistas às vezes parecem impossíveis de serem alcançadas – seja para fazer a primeira prova de 10 quilômetros ou até mesmo baixar o pace e bater aquele tão sonhado recorde pessoal. E se você acha que já atingiu o efeito platô (aquela fase em que não consegue mais evoluir na corrida), o ex-atleta olímpico Robson Caetano, educador físico e embaixador do Viva a Longevidade, do Grupo Bradesco, dá 5 dicas essenciais que farão você conquistar suas metas mais rapidamente: 1 – Talvez seja a hora de correr mais vezes na semana (ou correr menos!) Na verdade, você deve prestar atenção em como o seu corpo anda se comportando depois de cada corrida. Você fica muito cansada e tem dores por vários dias? Talvez não seja o momento de adicionar mais treinos da modalidade na semana. Primeiro, você deve ter em mente que correr todos os dias não é tão recomendado

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Lives: Centenas de Atletas Participam da 7ª Edição do Cruz Bike

Centenas de ciclistas invadiram o município de Cruz das Almas para participarem da 7ª edição do Cruz Bike. O vento que valeu pela última etapa do Campeonato Baiano de MTB, reuniu atletas de várias cidades do estado que fizeram um percurso de 61km com 1.450 metros de altimetria (categoria PRO) e 38km com 934 metros de altimetria (categoria Sport) pela zona rural da cidade. Ao todo, foram mais de R$ 7.000,00 em prêmios para os competidores que realizaram o percurso PRO, divididos em nove categorias. Todos os atletas que cruzaram a linha de chegada receberam medalhas de participação, sendo que do 1º ao 5º ganharam troféus. O evento contou ainda com a participação do prefeito Orlandinho. O Cruz Bike foi realizado pela DNA Produções Artísticas e Eventos, com apoio da Prefeitura de Cruz das Almas e outros colaboradores. Confira os vencedores de cada categoria do percurso PRO: Elite Masculino: Divonei Bispo (Mucugé) Elite Feminino:

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Secretaria de Educação realiza abertura dos Jogos Intercolegiais das Escolas Municipais de Cruz das Almas

Na manhã de ontem, 25, a Secretaria de Educação realizou a abertura dos Jogos Intercolegiais das Escolas Municipais de Cruz das Almas (JINCO), no Ginásio Municipal. O objetivo dos jogos é valorizar a prática esportiva entre os estudantes, bem como a cidadania e os direitos da criança e do adolescente. O evento vai até a quinta-feira, 28, e conta com modalidades masculinas, femininas e mistas. O JINCO, que está na 5⁰ edição, é uma iniciativa da Prefeitura Municipal de Cruz das Almas (Governo do Povo), por meio da Secretaria Municipal de Educação e os professores de educação física das Escolas Municipais do Ensino Funndamental dos Anos Finais (6⁰ ao 9⁰ ano). Os jogos estão envolvendo cerca de 1200 estudantes de 11 escolas, de forma direta e indireta. ENTREGAS E REFORMAS Houve também entrega de materiais/kits esportivos para os gestores das escolas municipais do ensino fundamental dos Anos Finais. Ao término do evento, o

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Flamengo vence o River Plate de virada e conquista a Libertadores

Na tarde de hoje (23), o Flamengo venceu o River Plate, de virada, pelo placar de 2x1 e conquistou a Libertadores 2019. A partida foi disputada no estádio Monumental de Lima, no Peru. A equipe argentina dominou o primeiro tempo da partida e abriu o placar aos 14 minutos. Após cruzamento de Nacho Fernández, Gerson e Willian Arão falharam e deixaram Borré livre para finalizar rasteiro e balançar as redes defendidas por Diego Alves. Os gols da virada do rubro-negro carioca só vieram após os 40 minutos da etapa final. Gabigol marcou aos 43 e aos 46 do 2º tempo, dando a vitória e o título ao time brasileiroo. O Flamengo volta a conquistar a Taça Libertadores da América após 38 anos. A última conquista tinha sido em 1981. (Metro1)

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Mais de 300 equipamentos são roubados de estádio que sedia final da Libertadores

Mais de 300 equipamentos que seriam utilizados durante a final da Copa Libertadores foram roubados do interior do Estádio Monumental de Lima. A informação foi confirmada hoje (22) pela Polícia do Peru. A partida será amanhã, às 17h (horário de Brasília), e será disputada entre Flamengo e River Plate. O chefe policial da capital peruana, coronel Herbert Ramos, disse à rádio local RPP que foram furtados 119 rádios portáteis, 90 cabos, 65 baterias, três carregadores múltiplos e 35 microfones hands free. (Metro1)

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De virada, Brasil vence o México e conquista a Copa do Mundo sub-17

O Brasil é tetracampeão da Copa do Mundo sub-17. Em um jogo emocionante, a Seleção Brasileira da categoria bateu o México por 2 a 1 na noite deste domingo (17) no Bezerrão, em Brasília. González marcou a favor dos mexicanos, enquanto Kaio Jorge, de pênalti, e Lázaro marcaram os gols do time da casa.   Todos os gols da partida foram marcados na segunda etapa. Quem balançou a rede primeiro foi o México, aos 20 minutos. Após cruzamento vindo da esquerda, González cabeceou sem dar chances ao adversário.   Logo depois, o Brasil pressionou o adversário e conseguiu os gols da virada. O primeiro veio aos 38, com cobrança de pênalti de Kaio Jorge. A falta dentro da área foi marcada após consulta ao árbitro de vídeo. A virada foi consumada aos 47, quando Lázaro completou cruzamento de Yan para as redes.   Os brasileiros descontam a final de 2005, quando o México conquistou a taça

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Bahia sai na frente, mas sofre empate do Palmeiras e amplia jejum no Brasileirão

O Bahia ficou no empate com o Palmeiras em 1 a 1, neste domingo (17), na Arena Fonte Nova, pela 33ª rodada do Campeonato Brasileiro, e aumentou a sequência negativa no certame nacional para sete partidas seguidas sem vencer. De quebra, segue sem bater o time paulista em seus domínios. O último resultado positivo ocorreu há 31 anos. O Esquadrão saiu na frente com Arthur Caíke, de falta, mas Borja igualou o marcador para o time visitante.   Com o resultado, o Bahia segue na 9ª colocação, com 44 pontos conquistados, mas pode perder mais uma posição com o complemento da rodada. O Esquadrão volta a campo no próximo domingo (24) contra o Goiás, às 16h, no Serra Dourada. (BN)  

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Bahia sai na frente, mas não resiste e leva virada do Flamengo no Maracanã

No reencontro entre Bahia e Flamengo após o 3 a 0 no primeiro turno, o Rubro-negro levou a melhor com o placar de 3 a 1 na noite deste domingo (10), no Maracanã. O Esquadrão de Aço até abriu o placar com um gol contra de Willian Arão e teve boas chances para ampliar, mas não conseguiu mover o placar e viu o Flamengo virar o jogo com Reinier, Bruno Henrique e Gabigol.   O resultado amplia o jejum do Tricolor, que não vence há seis jogos. No próximo domingo (17), o time comandado por Roger Machado enfrenta o Palmeiras, na Arena Fonte Nova. (BN)  

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CBF divulga tabela da Copa do Nordeste; Ba-Vi será no dia 8 de fevereiro

A Confederação Brasileira de Futebol (CBF) divulgou nesta quinta-feira (7) a tabela detalhada da Copa do Nordeste 2020. O clássico Ba-Vi acontecerá no dia 8 de fevereiro, um sábado, às 18h, na Arena Fonte Nova, pela terceira rodada do certame.   O Bahia estreia no Nordestão contra o Santa Cruz, no dia 25 de janeiro, um sábado, às 16h, no Arruda, em Recife (PE). Já o Vitória pega o atual campeão Fortaleza. O jogo acontece no Barradão, no mesmo dia e horário do arquirrival.   A Copa do Nordeste reúne 16 clubes, divididos em dois grupos de oito. O Bahia está na chave A e o Vitória na B.   Os times enfrentam os adversários da outra chave e, após oito rodadas, os quatro melhores colocados de cada uma delas avançam para as quartas de final.   O Bahia ficou na chave A e o Vitória na B. Assim como em 2019, os 16 clubes participantes foram divididos

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Bahia fica no empate com a Chapecoense e amplia sequência sem vencer

O Bahia continua sem vencer no Campeonato Brasileiro. Na noite desta quarta-feira (6), na Arena Fonte Nova, o Esquadrão de Aço viu a Chapecoense abrir o placar, mas conseguiu igualar o marcador no segundo tempo. O placar foi construído por Henrique Almeida para o Verdão e Marco Antônio para o Esquadrão.   Com o resultado, o Tricolor vai aos 43 pontos. No próximo domingo (10), às 16h o desafio será contra o Flamengo, no Maracanã. (BN)

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